進步目標

高中生活無法怠惰！讓我來為我自己發起革命性的更新！

表情符號

• ✅ - 已成功建立習慣或取得良好成果！

• 🛠️ - 努力改善中，請稍後！

• ❌ - 尚未進行改善。

維持正常身體機能

• ✅ 晚上十二點前睡覺。

2024 / 11 / 1

-> 將生理時鐘往前移動，九點開始就會困了，硬生生調個幾天就過來了，早上會完全睡不著。

• 🛠️ 基本的日常運動。

2024 / 12 / 12

-> 睡前運動 ( 伏地挺身 x15、仰臥起坐 x15、平板撐 1min x1 ) x2

2024 / 12 / 21

-> 睡前運動 ( 伏地挺身 x15、仰臥起坐 x15、平板撐 3min x1 ) x2

2024 / 12 / 25

-> 睡前運動 ( 伏地挺身 x20、仰臥起坐 x20、平板撐 5min x1 ) x2

2024 / 12 / 27

-> 睡前運動 ( 伏地挺身 x20、仰臥起坐 x20、平板撐 5min x1、剪刀腳抬腿 20sec x2 ) x2

拓展個人社交圈子

• 🛠️ 建立自信的自己。

2024 / 12 / 1

-> 開始學會運用 過客效應 以及 劇場效應，內耗不會有更好的自己！

• 🛠️ 不要當個句點王。

• 🛠️ 說話三思而後行。

• 🛠️ 說話增加點幽默。

個人行為模式改善

• 🛠️ 行動前先思考一遍。

• 🛠️ 放慢說話時的語速。

• 🛠️ 停止掛在嘴邊的髒話。

個人生活技能累積

• ✅ 學會做幾道菜。

2024 / 12 / 9

-> 可以在 高一上學習歷程檔案 中看到製作成果。

• ❌ 協助做點家事。

情緒控管與生活

• 🛠️ 拒絕拖延的習慣。

2024 / 12 / 21

-> 妥當使用了 五秒法則，讓自己可以快速進入狀態。

• 🛠️ 以正當方式釋放壓力。

2024 / 12 / 25

-> 用運動消耗自己的體力，讓自己有辦法找地方出力。

• 🛠️ 加快自身狀態重整的速度。

2024 / 12 / 29

-> 把世界放遠看，似乎自己所煩惱的事情也沒有那麼重要了。

• ❌ 增加外出散步次數。

學習與校內事務

• 🛠️ 拒絕逃避問題。

• ✅ 帶一點書回家。

2024 / 11 / 1

-> 把學校用不到的書全部帶回家，減少用不到的書所占空間。

• ❌ 將成績保持在及格以上。